"Víte proč kouříte?"

VÍTE PROČ KOUŘÍTE?

-Lékaři vědí, že kouření je nemoc přesněji řečeno závislost.

-Tabákový kouř obsahuje přes 4500 různých, převážně jedovatých,  chemických látek.

-Jednou z nich je i nikotin, který je zodpovědný za vznik závislosti.

A PROČ  VLASTNĚ KOUŘÍTE?

Závislost na tabáku se skládá ze dvou faktorů:

1)Prvním je psychická závislost na kouření:

Ta vzniká po určité době společného života s cigaretou. Rituály spojené s kouřením setotiž tolikrát opakují, až se nakonec stanou těžko postradatelnými. S kouřením cigarety může být spojena krátká chvíle odpočinku nebo příjemné posezení u ranní kávy, stejně jako zvládání stresových situací.

2)Fyzická závislost je druhým faktorem ovlivňujícím potřebu kouření:

 Ta je způsobena nikotinem obsaženým ve vdechovaném cigaretovém kouři. Probíhající chemická reakce v mozku kuřáka je podobná, jako u závislosti na jiných návykových látkách,jako je třeba heroin.V případě zanechání kouření se tak mohou projevit abstinenční příznaky, jako silná nutkavá touha po cigaretě, deprese, špatná nálada, nespavost, podrážděnost, zlost, úzkost, neschopnost soustředění nebo zvýšená chuť k jídlu.

Dospívající: „Teď kouřím, ale za pár let, až budu chtít, PROSTĚ PŘESTANU.“

Dospělý: „Strašně chci přestat,ale PROSTĚ NEMŮŽU!“

Tak nějak vypadá průběh nikotinismu, neboli závislosti na tabáku.

TAK TEDY PROČ KOUŘÍME:

Někdo kouří ze závislosti na nikotin,někdo zase z podvědomého nutkání něco stále dělat s rukama.
Ano,je to tak!Většina lidí co znám si prostě zapálí když se nudí,když vykecávají se známýma,jsou nervózní nebo mají depresi, nebo takoví ti ulízaní fracci když chcou zamachřit,udělat ze sebe frajera. Takže půjdem popořadě.

Proč a kdy si zapálíme:

1. NUDA - třeba čekáte na autobus,nemáte co dělat,nechcete jen tak stát nebo sedět a čumět,nevíte co s rukama,takže si zapálíte.

2. KECÁTE -rozhovor vám připadá nudný nebo ten s kým mluvíte taky kouří, tak si zapálíte.

3.NERVOZITA,DEPKA,STRES -spěcháte,bojíte se že něco nestihnete nebo nezvládnete, ste pod tlakem, máte smůlu,zažili jste nějaké neštěstí,nehoda,krize, ... zase si zapálíte;v těchto případech lidé často začínají i bohužel s alkoholem.
"JE TO BLBOST - ta cigareta váš problém nevyřeší (nebo ten chlast), řešení je pouze na vás!"

4. FRAJEŘINA-to je snad ten nejblbší případ,kouřit protože kamarádi taky kouří a chtít mezi ně zapadnout,nebo ukázat že jste něco víc - OMYL!!! kouřit umí každý debil (s prominutím).

5. JEN TAK -většinou si zapálíte ze zvyku (podvědomá závislost),nebo prostě jen dostanete chuť,třeba u piva.

 6. ZE ZÁVISLOSTI-musíte do krve dostat určitou dávku nikotinu,jinak se začne zhoršovat váš psychický stav = absťák,takže si zase zapálíte.

4 OMYLY KOUŘENÍ:

1. Cigarety mi chutnají!

špatně: Ale no tak,to by stačilo cigarety jen kouřit - ne inhalovat. Chuťové nervy máme v prostoru úst a nosu,ne v plicích. Zkuste si to sami: Pozdržte kouř v ústech 30 sekund. Zjistíte, jak je hnusný.

2. Kouření mě uklidňuje

Špatně! Nikotin uklidňuje jen osoby závislé na nikotinu,protože jim dodává drogu.Nekuřáky bolí z nikotinu hlava a je jim špatně.

3. Varovné nápisy odrazují

!

Bohužel špatně! Hororové fotky kuřáckých plic a hesla typu že "Kouření může zabíjet! "kuřáky jen vystresují.Následkem toho se chtějí uklidnit a zapálí si.

4. Kdo přestal kouřit, ztloustl!

Špatně! Kdo se snaží závislosti zbavit, cítí se častěji hladový.Oba pocity se sobě totiž podobají.Jen pokud svůj hlad utiší, přibere.

 A JAK PŘESTAT KOUŘIT?

* Prvním a nejdůležitějším krokem je Vaše pevné rozhodnutí přestat kouřit.

* Zvolte si den „D“ , kdy přestanete naráz a jednou provždy kouřit.

* Pokud je to možné, alespoň v prvních měsících nekouření se vyhýbejte situacím, které máte spojeny s cigaretou(ranní káva, odpočinek u televize, ...).

* Některé okolnosti ze svého denního režimu však odstraníte těžko. Proto si předem připravte náhradní řešení,jak budete takové situace zvládat bez cigarety.

* Pro léčbu fyzické závislosti je k dispozici léčba,která Vám pomůže překonat abstinenčních příznaky (touhu po cigaretě, špatnou náladu, nervozitu,...). V lékárnách je volně dostupná tzv. náhradní terapie:nikotinem ve formě žvýkaček, inhalátorů, náplastí nebo tablet, které se vkládají pod jazyk. Další možností jsou preparáty,které jsou na lékařský předpis - konzultujte se svým lékařem, zda jsou právě pro Vás vhodné.
*V případě obtíží se zanecháním kouření žádejte pomoc u svého praktického lékaře nebo specializovaná pracoviště.

Přestat kouřit je velkým vítězstvím pro každého kuřáka. Pokud jste se rozhodli nekouřit, budete muset svést s cigaretou nelehký boj, ale výsledek stojí za to!!